Сообщения в блоге

Завтрак

Если мы не хотим считать калории, то нам нужно понимать количество еды:- мяса курицы/морепродуктов/рыбы - на завтрак есть не меньше 100 г- каша - овсянка цельная или любая другая - не меньше 120 г салат из овощей + оливковое масло - 100 + 5 гИ СЛАДЕНЬКОЕ! Курага - около 40 г, или финики, или еще чего-то сухофруктового.АПДЕЙТ: Мужчинам можно все вышеперечисленное на 50% больше :) мой завтрак более сложный... читать

Схема еды и жизни. Завтрак...

...плюс ланч, плюс обед, плюс полдник, плюс ужин.Вот так много? НЕТ! Дробленое таким образом питание заставляет организм больше тратить калории. Поясняю:Мы съедаем 500 Ккал за один раз - это много. В состоянии покоя организм не справится с таким количеством, и отложит в жиры. А если разбить на два приема - в жиры не уйдет ничего :)Это и есть схема:1. Едим 5 раз в день (можно 6, но и 5 нормально)2.... читать

Итак, стартуем! :)

В принципе - правильно то, что лучше оглашать список заранее.Что мы делаем основного?НЕ ЕДИМ и просто убираем из дома:Подсолнечное и сливочное масла, свинину, колбасу, конфеты, сахар, булочки и плюшки, белый хлеб и батоны. Что будем есть?1. Закупаемся куриными грудками, морепродуктами (кальмары, мидии), морской рыбой (желтохвост, солнечник, хек, минтай)2. Закупаем цельную овсянку, нешлифованный рис,... читать

Медиа

Комментарии


У Вас нет прав на добавление комментариев